Cuando comienza tu día, es importante que siempre realices el desayuno, debes saber combinar los alimentos para mantener una adecuada nutrición que te permita mantener la saciedad durante el día y logres bajar de peso.
A continuación te comentaremos cuales deberías elegir!
Frutas
Según investigaciones publicadas en «The Journal of Nutrition» (ver artículo) , la fibra cumple un papel muy importante en la prevención de la obesidad, fomentando la pérdida de peso en las personas que le consumen regularmente. Teniendo en cuenta la importancia de la fibra lo que te recomendamos es que consumas frutas en tu desayuno. Las que te aportan más fibra son: frutilla, kiwi, pera, naranja, pomelo y kaki.
Yogurt
Los lácteos son una excelente fuente de calcio. Sin embargo, las propiedades de los alimentos lácteos también van más allá. Como publica The New England Journal of Medicine (ver artículo), el yogurt es uno de los alimentos que más promueve la pérdida de peso.
Huevo y Queso
Sobre la avena mucho se habla en términos de alimentación balanceado pero ahora se sabe que este tipo de cereal puede ser una fuente importante de fibra para la hora del desayuno. También están los cereales para desayuno o panes, elige los integrales ya que tienen mayor cantidad de fibras.
Estos son nuestros alimentos recomendados para que incluyas en tu desayuno y bajes de peso. Será cuestión de empezar mañana ¿qué dices?
Written by : nutrisana
