¿Cómo organizarnos para comer sano?

En los tiempos que corren, es común que nos falte tiempo y nos cueste organizarnos, de forma de poder comer saludablemente. Muchas veces terminamos llamando al delivery de pizzas o empanadas, como una solución rápida a la hora de comer.

Estos son nuestros consejos para ayudarte a organizar las comidas de la semana! Planifica el menú semanal

Dedica un tiempo a planificar lo que vas a comer en la semana, de esta manera podrás pensar cual es la mejor forma de combinar los alimentos para lograr una alimentación balanceada.

Organízate para ir al supermercado

Una vez planificado el menú semanal, realiza un listado de todo lo que necesitas para elaborar el menú, destina un día para realizar las compras. Eso si! limítate a los alimentos necesarios y evita realizar compras “por las dudas”.

Elije cuando cocinar

Planifica 1 o 2 días de la semana para cocinar las preparaciones que planificaste y así no tener que cocinar cada vez que llegues a casa.

Prepara comida de más

Esto te permitirá tener comida para llevar al otro día al trabajo o congelarla en porciones para cuando llegues cansado/a y no quieras cocinar.

En lo que sigue te mostramos un ejemplo de planificación para la semana:

Lunes: Pastel de carne y calabaza con ensalada de chauchas.
Martes: Supremas rellenas de jamón y queso con zanahorias y papas al horno.
Miércoles: Croquetas de pescado con ensalada de zapallitos y huevo.
Jueves: Omellete de queso y espinaca con zucchinis y berenjenas grilladas.
Viernes: Tacos rellenos de carne y verduras.

Lista del súper:

Carne picada	Calabaza mediana
Chauchas	Zanahoria
Supremas de pollo	Jamón magro
Queso magro	Papas
Pescado	Zapallitos
Huevos	Espinaca
Zuccinis	Berenjena
Peceto (algún otro corte magro)

Planifica el menú, arma una lista con lo necesario, ve de compras y a cocinar! Mantener una alimentación balanceada y sentirse bien depende un 100% de ti!